Jon Kabat-Zinn définit la Méditation de pleine conscience (Mindfulness) comme suit :
« Prêter attention d’une manière particulière, délibérément, sur le moment présent, sans porter de jugement »
Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine à l’université du Massachusetts, est un des fondateurs de la méditation de pleine conscience (mindfulness). Il l’a introduite dans la médecine et les thérapies cognitives et comportementales. Deux programmes majeurs ont été modélisés : MBSR et MBCT – la Réduction du Stress Basée sur la Méditation de pleine conscience et la Thérapie Cognitive basée sur la Méditation de pleine conscience. Cette pratique régulière et assidue peut avoir des effets bénéfiques sur l’état de bien-être et sur la santé globale.
Pourquoi choisir un cycle MBCT ?
Ce cycle de pleine conscience est recommandé en prévention de rechutes de dépression, de troubles de l’humeur, de troubles anxieux, ou de manière générale pour prévenir des épisodes de souffrance et maintenir un équilibre et une stabilité émotionnelle dans la durée. Ce programme est également adapté en soutien pour des personnes qui ont des douleurs chroniques ou une maladie chronique. L’objectif fondamental de la MBCT sera de pouvoir prendre soin de soi au quotidien et rester acteur / actrice de sa santé et de son équilibre.
Dans la mesure du possible, un entretien préalable est proposé en amont, afin de vous apporter des informations complémentaires sur le programme et sur cette pratique de méditation de pleine conscience, d’échanger sur votre intention et vos motivations et de déterminer ensemble si cette démarche est cohérente avec vos besoins actuels.
Quels sont les bienfaits et les bénéfices d’une pratique assidue en méditation de pleine conscience ?
Nous observons généralement des bénéfices tels que : un lacher-prise, une diminution des ruminations, une réduction du stress, une amélioration de la concentration, une stabilisation émotionnelle, un meilleur sommeil, une amélioration de la santé globale, une prévention des rechutes de dépression, une diminution des impacts négatifs de pathologies ou troubles diverses (douleurs, souffrances, ruminations, préoccupations obsessionnelles, …), un apaisement dans les relations, … etc.
Comment s’organise le cycle MBCT ?
Cycle MBCT démarre le Jeudi 05 Mars 2026 à 18h.
Il s’établit sur 8 séances collectives de deux heures et demi durant 8 jeudis soirs de 18h à 20h30, du jeudi 05 mars 2026 au jeudi 23 avril 2026 à BIARRITZ. Chaque participant.e aura une pratique personnelle d’environ 30 à 45 minutes entre chaque semaine, à l’aide de supports audios et écrits. Et une journée de pratique en silence est également incluse dans le programme.
Ces séances se dérouleront à l’atelier du mouvement :
- Des séances progressives :
– Jeudi 5 mars de 18h à 20h30 – Conscience et pilotage automatique
– Jeudi 12 mars de 18h à 20h30 – Vivre dans sa tête
– Jeudi 19 mars de 18h à 20h30 – Rassembler l’esprit dispersé
– Jeudi 26 mars de 18h à 20h30 – Reconnaitre l’aversion
– Jeudi 2 avril de 18h à 20h30 – Laisser être et lâcher prise
– Jeudi 9 avril de 18h à 20h30 – Les pensées de sont pas des faits
– Jeudi 16 avril de 18h à 20h30 – Comment prendre soin de soi au mieux
– Jeudi 23 avril de 18h à 20h30 – Utiliser ces compétences au quotidien
Vous pouvez également participer à une séance d’initiation et de pratique le jeudi 15 Janvier 2026 de 18h à 19h.
PRE-INSCRIPTION :
Places limitées ! Pour toute demande d’information et d’inscription, vous pouvez cliquer ici pour remplir ce Formulaire Pre Inscription MBCT Mars 2026 préalable à toute participation.
Tarifs
(comprenant 1 entretien préalable + 8 séances + Livret pédagogique + accès aux enregistrements guidés + 1 journée de pratique) :
– En 1 fois : 390 €
– En 2 fois : 195 € x 2
– En 3 fois : 130 € x 3, soit moins de 15€/h
Tarif solidaire possible pour les bénéficiaires du RSA, demandeurs d’emploi, étudiants, …
Places limitées, pour plus de renseignements ou pour vous inscrire et réserver votre place, vous pouvez me contacter par téléphone au : 06 73 81 73 97 ou par mail via ce lien.
Célia Germano
Instructrice de méditation de pleine conscience
Mon parcours en pleine conscience :
-
- Pratique personnelle depuis une dizaine d’années et quotidienne depuis plus de 5 ans
- Participation personnelle en retraite au Village des Prunier
- Participation au programme de MBSR avec Stéphane Faure – Euthymia
- Formation à l’instruction de MBCT Niv 2, puis Niv 3, via les enseignements de Manuela Tomba, Claire Mizzi et Stephany Orain-Pellissolo, elles-mêmes formées par Zindel V. Segal et Jon Kabat-Zinn
- Supervisions par Stéphany Orain-Pellissol
- Participation à une retraite de formation en MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) animée par Frits Koster Et Jean-Daniel Rüed (Euthymia & IMA), en 2021
- Participation à une retraite de formation en méditation de pleine conscience et thérapie des schémas animée par Stephany Orain-Pelissolo (MBCT FRANCE) en 2022
- Formation à l’instruction de la MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living), enseignée par Frits Koster et Fairouz El Hammar Vergnes – (Euthymia & IMA) en 2022
- Formation à l’instruction de la méditation de pleine conscience & thérapie des schémas animée par Stephany Orain-Pelissolo (MBCT FRANCE) en 2023
- => Instructrice de pleine conscience en institution (Hôpital de jour, SSR, école du dos, …) et en libéral depuis 2018.
Maître de votre changement, de votre cheminement vers un mieux vivre.
Avec amour et bienveillance vous saurez développer une gratitude envers vous-même.
Liens complémentaires :
Célia Germano 