Agenda

MBCT – Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine conscience :

Un cycle de pratique engagée en méditation de pleine conscience MBCT va démarrer en début septembre 2023 pour 8 mercredis soirs

  • Adresse : La Générale (Association URFU) 23 Allée des artisans, 64 600 ANGLET.

    Parking libre et gratuit & facile d’accès en transport en commun.

  • Dates :
    • Mercredi 13 Septembre de 18h30 à 21h00 – Conscience et pilotage automatique
    • Mercredi 20 Septembre de 18h30 à 21h00 – Vivre dans sa tête 
    • Mercredi 27 Septembre de 18h30 à 21h00 – Rassembler l’esprit dispersé
    • Mercredi 4 Octobre de 18h30 à 21h00 – Reconnaitre l’aversion
    • Mercredi 11 Octobre de 18h30 à 21h00 – Laisser être et lâcher prise
    • Mercredi 18 Octobre de 18h30 à 21h00 – Les pensées de sont pas des faits
    • Mercredi 25 Octobre de 18h30 à 21h00 – Comment prendre soin de soi au mieux
    • Mercredi 8 Novembre de 18h30 à 21h00 – Utiliser ces compétences au quotidien
    •          + Un Dimanche de 10h à 16h
  • Tarifs (comprenant 1 entretien préalable + 8 séances + Livret pédagogique + accès aux enregistrements guidés + 1 journée de pratique) :
    – En 3 fois : 130 € x3, soit moins de 15€/h
    – En 2 fois : 195 € x 2
    – En 1 fois : 390 € 
    Tarif solidaire possible pour les bénéficiaires du RSA, demandeurs d’emploi, étudiants, …
  • Places limitées, pour toute demande d’information et inscription, vous pouvez me contacter au 06 73 81 73 97 ou Cliquer ici pour me contacter.

MBCL (Une vie compatissante basée sur la pleine conscience)

En septembre 2023, un cycle de MBCL vous sera proposé, alliant pleine conscience et compassion. 

Qu’est ce que le programme MBCL ?

Ce programme de MBCL : une vie compatissante basée sur la pleine conscience, a été établie par le Dr Erik Van Den Brink (psychiatre et psychothérapeute, expert en pleine conscience & santé mentale) et Frits Koster (Enseignant Vipassana, instructeur MBSR et MBCT, expert en psychologie bouddhiste). Il a été élaboré sur la base de fondamentaux scientifiques, sur leurs expériences professionnelles et sur les recherches et les écrits d’experts tels que Paul Gilbert, Kirstin Neff, Christopher Germer et Tara Brach.

Comment se déroule le programme MBCL ?

Ce cycle est structuré en 8 séances de 2h30 permettant un apprentissage progressif. Des pratiques sont proposées quotidiennement entre chaque séance encourageant la régularité des pratiques dans la durée. Une journée en silence est également prévue au cours de ce programme.

Séance 1 : Les 3 systèmes de régulation des émotions (menace, récompense et affiliation)
Séance 2 : Le système de menace et l’auto-compassion
Séance 3 : Aborder nos envies et schémas réactifs avec compassion
Séance 4 : Incarner la compassion
Séance 5 : Soi et les autres – élargir le cercle
Séance 6 : Cultiver le bonheur
Séance 7 : Intégrer la sagesse et la compassion au quotidien
Séance 8 : Vivre à l’écoute de son cœur

A qui s’adresse le programme MBCL ?

Il s’adresse à toute personne ayant déjà expérimenté la pleine conscience au cours d’un cycle MBCT,  MBSR ou un programme équivalent et souhaitant explorer la pratique de la compassion. Ce cycle permettra de soutenir et approfondir la pratique de méditation de pleine conscience, mais également de développer les qualités de cœur envers soi-même et envers les autres. 

Il est également adapté aux professionnels de santé, médicaux et para-médicaux, souvent confrontés aux situations de vulnérabilité, de stress ou d’épuisement professionnel / burn-out.

Existent-il des contrindications à l’inscription en MBCL ?

  • Troubles psychiatriques non stabilisés (troubles bi-polaires, troubles psychotiques, …
  • Situation de crise (personnelle, professionnelle, …)
  • Absence de pratique de méditation de pleine conscience

Comment s’inscrire à un cycle MBCL ?

Pour toute demande d’informations et pour vous inscrire, vous pouvez me contacter au 06 73 81 73 97 ou Cliquer ici pour me contacter.

Pour plus d’information sur ce cycle : https://www.compassionateliving

Séance d’initiation et de soutien à la Pratique de Pleine Conscience :

  • Déroulement : Au cours de ces séances, nous aurons en moyenne deux pratiques de pleine conscience avec la possibilité de partager sur votre expérience ou d’accueillir les témoignages des participant.e.s. Nous respecterons les principes fondamentaux de : confidentialité, bienveillance et respect de la parole ou du silence de chacun.e.
  • Lieu : Kolorez Bizi Central Avenue, 4-6 chemin du busquet, 64100 Bayonne.
    Vous pourrez vous garer à 2 minutes à pied, sur le parking du Leclerc ou dans la zone du Busquet. L’entrée de Kolorez Bizi se situe juste derrière le bâtiment qui est lui-même derrière l’espace de lavage de voiture.
    La salle est équipée du matériel nécessaire si besoin (tapis de sol, coussins, couvertures, briques, …)
  • Dates et horaires :
    – Jeudi 12 janvier de 20h à 21h
    – Samedi 04 février de 10h30 à 12h
    – Samedi 04 mars de 10h30 à 12h
    – Jeudi 27 avril de 19h00 à 20h30
    – Jeudi 25 mai de 19h00 à 20h30
    – Samedi 24 juin de 10h30 à 12h
  • Tarif : libre, à partir 7€ pour les séances d’1h30

Au plaisir de vous retrouver lors de ces événements à venir.
Prenez soin de vous.
Izan untsa.

Célia Germano 

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