Programme engagé – MBCT – Pleine Conscience

Jon Kabat-Zinn définit la Méditation de pleine conscience (Mindfulness) comme suit :

« Prêter attention d’une manière particulière, délibérément, sur le moment présent, sans porter de jugement »

Jon Kabat-Zinn est un professeur émérite de médecine à l’université du Massachusetts. Il est un des fondateurs de la méditation de pleine conscience (mindfulness) et l’a introduite dans la médecine et les thérapies cognitives et comportementales. Deux programmes majeurs ont été modélisés : MBSR et MBCT –  la Réduction du Stress Basée sur la Méditation de pleine conscience et la Thérapie Cognitive basée sur la Méditation de pleine conscience. Cette pratique régulière et assidue peut avoir des effets bénéfiques sur l’état de bien-être et sur la santé globale.

Ce programme de pratique engagée en méditation de pleine conscience que je vous propose ici, se base donc sur ce model. Ce dispositif s’établit sur plusieurs séances collectives d’environ deux heures avec une pratique personnelle entre chaque semaine + une journée de pratique en silence. Un entretien préalable vous est également proposé en amont. Celui-ci permettra de vous apporter des informations complémentaires sur le programme et sur cette pratique de méditation de pleine conscience, d’échanger sur votre intention et vos motivations et de déterminer ensemble si cette démarche est cohérente avec vos besoins actuels.

Exemples de bénéfices fréquents liés à une pratique assidue en méditation de pleine conscience : une réduction du stress, une amélioration de la concentration, une stabilisation émotionnelle, un meilleur sommeil, une amélioration de la santé globale, une prévention des rechutes de dépression, une diminution des impacts négatifs de pathologies ou troubles diverses (douleurs, ruminations, préoccupations, …), un apaisement dans les relations, …etc.

Un prochain cycle MBCT démarre le Lundi 3 Octobre 2022.
Ces séances se dérouleront 8 lundis soirs d’octobre à décembre à Biarritz (parking libre et facile) à La Ruche Biarritz au Domaine de Migron :

  • Lundi 3 octobre 2022 de 18h15 à 20h45
  • Lundi 10 octobre de 18h15 à 20h45
  • Lundi 17 octobre de 18h15 à 20h45
  • Lundi 7 novembre de 18h15 à 20h45
  • Lundi 14 novembre de 18h15 à 20h45
  • Lundi 21 novembre de 18h15 à 20h45
  • Lundi 28 novembre de 18h15 à 20h45
  • Lundi 5 décembre de 18h15 à 20h45
  • + Dimanche 27 novembre de 10h à 16h

Les modalités seront éventuellement adaptées en fonction du groupe pour les vacances scolaires.

  • Adresse : La Ruche Biarritz, Domaine de Migron, Bâtiment E, 64200 Biarritz
  • Parking : libre dans les rues adjacentes
  • Tarifs (comprenant 1 entretien + 8 séances + Livret pédagogique + accès aux enregistrements guidés + 1 journée de pratique) :
    En 3 fois : 130€ x3
    En 2 fois : 195€ x 2
    En 1 fois : 390€ soit moins de 15€/h
    Tarif solidaire possible pour les bénéficiaires du RSA, demandeurs d’emploi, étudiants, …

Une séance d’initiation, de rencontre et d’informations est prévue le mercredi 14 septembre de à 19h à 20h à La Ruche Biarritz, Domaine Migron, Bâtiment E.

Pour plus de renseignements ou pour vous inscrire et réserver votre place, vous pouvez me contacter par téléphone au : 06 73 81 73 97 ou par mail via ce lien.

Célia Germano
Instructrice de méditation de pleine conscience

Mon parcours en pleine conscience :

  • Pratique personnelle depuis une dizaine d’années et quotidienne depuis environ cinq ans
  • Participation personnelle en retraite au Village des Pruniers
  • Participation au programme de MBSR avec Stéphane Faure – Euthymia
  • Formée à l’instruction de MBCT Niveau 1, puis Niveau 2, via les enseignements de Manuela Tomba, Claire Mizzi et Stephany Orain-Pellissolo, elles-mêmes formées par Zindel V. Segal et Jon Kabat-Zinn.
  • Supervisions par Stéphany Orain-Pellissolo
  • Participation à une retraite de formation en MBCL en octobre 2021 (Mindfulness-Based Compassionate Living) animée par Frits Koster Et Jean-Daniel Rüedi
  • Participation à une retraite de formation en méditation de pleine conscience et thérapie des schémas animée par Stephany Orain-Pelissolo en 2022
  • Formation à l’instruction de la MBCL en 2022 enseignée par Frits Koster – Euthymia

Maître de votre changement, de votre cheminement vers un mieux vivre.
Avec amour et bienveillance vous saurez développer une gratitude envers vous-même.

Liens complémentaires :

http://www.psychologies.com/Bien-etre/Medecines-douces/Se-soigner-autrement/Articles-et-Dossiers/Mediter-guerit-le-corps/La-meditation-renforce-l-immunite-selon-Jon-Kabat-Zinn