Jon Kabat-Zinn définit la Méditation de pleine conscience (Mindfulness) comme suit :
« Prêter attention d’une manière particulière, délibérément, sur le moment présent, sans porter de jugement »
Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine à l’université du Massachusetts, est un des fondateurs de la méditation de pleine conscience (mindfulness). Il l’a introduite dans la médecine et les thérapies cognitives et comportementales. Deux programmes majeurs ont été modélisés : MBSR et MBCT – la Réduction du Stress Basée sur la Méditation de pleine conscience et la Thérapie Cognitive basée sur la Méditation de pleine conscience. Cette pratique régulière et assidue peut avoir des effets bénéfiques sur l’état de bien-être et sur la santé globale.
Pourquoi choisir un cycle MBCT ?
Ce cycle de pleine conscience est recommandé en prévention de rechutes de dépression, de troubles de l’humeur, de troubles anxieux, ou de manière générale pour prévenir des épisodes de souffrance et maintenir un équilibre et une stabilité émotionnelle dans la durée. Ce programme est également adapté en soutien pour des personnes qui ont des douleurs chroniques ou une maladie chronique. L’objectif fondamental de la MBCT sera de pouvoir prendre soin de soi au quotidien et rester acteur / actrice de sa santé et de son équilibre.
Un entretien préalable est proposé en amont, afin de vous apporter des informations complémentaires sur le programme et sur cette pratique de méditation de pleine conscience, d’échanger sur votre intention et vos motivations et de déterminer ensemble si cette démarche est cohérente avec vos besoins actuels.
Quels sont les bienfaits et les bénéfices d’une pratique assidue en méditation de pleine conscience ?
Nous observons généralement des bénéfices tels que : un lacher-prise, une diminution des ruminations, une réduction du stress, une amélioration de la concentration, une stabilisation émotionnelle, un meilleur sommeil, une amélioration de la santé globale, une prévention des rechutes de dépression, une diminution des impacts négatifs de pathologies ou troubles diverses (douleurs, souffrances, ruminations, préoccupations obsessionnelles, …), un apaisement dans les relations, … etc.
Comment s’organise le cycle MBCT ?
Cycle MBCT démarre le Mercredi 1er Mars 2023.
Il s’établit sur 8 séances collectives de deux heures et demi durant 8 mercredis soirs du 1er mars au 26 avril à ANGLET. Chaque participant aura une pratique personnelle d’environ 45 minutes entre chaque semaine à l’aide de supports audios et écrits. Et une journée de pratique en silence sera également incluse dans le programme.
Ces séances se dérouleront à La Générale (Association URFU : Lieu de vie et de santé inclusive, globale et humaine. Un cabinet médical dont les acteurs ont à coeur d’oeuvrer pour le bien-être physique, mental et social en offrant une prise en charge diverse et en proposant un lieu de vie chaleureux, propice à l’échange et à la rencontre) :
- Mercredi 1 Mars de 18h30 à 21h00 – Conscience et pilotage automatique
- Mercredi 8 Mars de 18h30 à 21h00 – Vivre dans sa tête
- Mercredi 15 Mars de 18h30 à 21h00 – Rassembler l’esprit dispersé
- Mercredi 22 Mars de 18h30 à 21h00 – Reconnaitre l’aversion
- Mercredi 29 Mars de 18h30 à 21h00 – Laisser être et lâcher prise
- Mercredi 5 Avril de 18h30 à 21h00 – Les pensées de sont pas des faits
- Mercredi 19 Avril de 18h30 à 21h00 – Prendre soin de soi du mieux possible
- Mercredi 26 Avril de 18h30 à 21h00 – Utiliser les compétences acquises dans le quotidien
- + Dimanche 16 avril de 10h à 16h
Les modalités seront éventuellement adaptées en fonction du groupe pour les vacances scolaires.
- Adresse : La Générale (Association URFU) 23 Allée des artisans, 64 600 ANGLET
- Parking : libre et gratuits dans les rues adjacentes
- Tarifs : (comprenant 1 entretien + 8 séances + Livret pédagogique + accès aux enregistrements guidés + 1 journée de pratique) :
En 3 fois : 130 € x 3, soit moins de 15€/h
En 2 fois : 195 € x 2
En 1 fois : 390 €
Tarif solidaire possible pour les bénéficiaires du RSA, demandeurs d’emploi, étudiants, …
Places limitées, pour plus de renseignements ou pour vous inscrire et réserver votre place, vous pouvez me contacter par téléphone au : 06 73 81 73 97 ou par mail via ce lien.
Célia Germano
Instructrice de méditation de pleine conscience
Mon parcours en pleine conscience :
-
- Pratique personnelle depuis une dizaine d’années et quotidienne depuis environ cinq ans
- Participation personnelle en retraite au Village des Pruniers
- Participation au programme de MBSR avec Stéphane Faure – Euthymia
- Formée à l’instruction de MBCT Niveau 1, puis Niveau 2, via les enseignements de Manuela Tomba, Claire Mizzi et Stephany Orain-Pellissolo, elles-mêmes formées par Zindel V. Segal et Jon Kabat-Zinn.
- Supervisions par Stéphany Orain-Pellissolo
- Participation à une retraite de formation en MBCL en octobre 2021 (Mindfulness-Based Compassionate Living) animée par Frits Koster Et Jean-Daniel Rüedi
- Participation à une retraite de formation en méditation de pleine conscience et thérapie des schémas animée par Stephany Orain-Pelissolo en 2022
- Formation à l’instruction de la MBCL en 2022 enseignée par Frits Koster et Fairouz El Hammar Vergnes – Euthymia
Maître de votre changement, de votre cheminement vers un mieux vivre.
Avec amour et bienveillance vous saurez développer une gratitude envers vous-même.
Liens complémentaires :
Célia Germano 