Ces ateliers d’initiation ou de soutien reposent sur des pratiques attentionnelles, des méthodes de méditation laïque de pleine conscience. Une façon de prendre soin de soi, de son corps et de son esprit pour trouver un meilleur équilibre simplement en restant présent à l’expérience du moment qui se déploie instant après instant. Sans chercher à modifier quoi que ce soit, nous percevons un grand nombre de bénéfices de cette pratique sur l’amélioration de la santé globale. Vous prendrez le temps d’écouter votre organisme, de sentir les différentes parties de votre corps et d’accueillir les sensations ressenties, en les observant sans jugement ; chacun à son rythme. L’objectif de chaque séance sera d’Être, tout simplement, ici et maintenant. Il n’y a rien à réussir, rien à échouer.
Jon Kabat-Zinn, professeur émérite de médecine à l’université du Massachusetts, est un des fondateurs de la méditation de pleine conscience (mindfulness) et l’a introduite dans la médecine et les thérapies cognitives et comportementales. Deux programmes majeurs sont proposés : MBSR et MBCT – Méditation de pleine conscience basée sur la réduction du stress et sur les thérapies cognitive. Cette pratique régulière et assidue peut avoir des effets positifs sur l’état de bien-être et sur la santé globale.
Matériel et équipement : Venez tels que vous êtes, vêtus de vêtements amples, vous permettant de vous sentir à l’aise. Vous pouvez également venir avec un tapis de sol (ou coussin de méditation) et un plaid pour vous envelopper de chaleur douce, si besoin.
Durée : Une séance dure entre 1h et 2 h 30
Lieu : Cet atelier se déroule au Pays Basque à Bayonne, Anglet ou Biarritz
En fonction du nombre de personnes intéressées et de la météo, certains ateliers seront proposés pour une sortie un peu plus longue, au plus près de la Nature, en contact avec les éléments : dans la forêt, proche de l’océan ou à la montagne.
Vous pouvez consulter les dates des prochains ateliers prévus, sur le lien ci-contre ou dans le menu : Agenda Si besoin, vous pouvez également me contacter pour toutes questions ou demande via le formulaire ci-dessous ou bien par téléphone.
Si vous en ressentez le besoin, les séances de méditation de pleine conscience pourront se réaliser en format individuel. Vous pouvez me contacter pour en discuter.
Célia Germano – Psychologue et Instructrice en méditation de pleine conscience
Cliquer ici pour une courte pratique de 5 minutes :
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Avec amour et bienveillance vous saurez développer une gratitude envers vous-même.
Liens complémentaires :
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