Qu’est ce que la MBCL ?
Ce programme de MBCL : une vie compatissante basée sur la pleine conscience, a été développé par le Dr Erik Van Den Brink (psychiatre et psychothérapeute, expert en pleine conscience & santé mentale) et Frits Koster (Enseignant Vipassana, instructeur MBSR et MBCT, expert en psychologie bouddhiste et enseignant de pleine conscience auprès de professionnels de santé). Il a été élaboré sur la base de fondamentaux scientifiques, sur leurs expériences professionnelles et sur les recherches et les écrits d’experts tels que Paul Gilbert, Kirstin Neff, Christopher Germer et Tara Brach. Il s’adresse à toute personne ayant déjà expérimenté la pleine conscience au cours d’un programme MBSR, MBCT, MBI, ou équivalent et désireuse d’explorer la pratique de la compassion. Tout en soutenant et approfondissant la pratique de méditation de pleine conscience, ce programme développe les qualités de cœur envers nous-même et les autres. Il permet en particulier d’explorer davantage les schémas persistants dysfonctionnels concernant la relation à soi et aux autres (auto-critique, manque d’équilibre entre donner aux autres et recevoir, …). Il est également adapté aux professionnels de santé ou de la relation d’aide, souvent plus vulnérables aux situations de stress ou de burn-out. Un entretien préalable à toute inscription est proposé en amont, afin de vous apporter des informations complémentaires sur le programme et d’échanger sur votre intention et vos motivations. Nous déterminerons ensemble si cette démarche est cohérente avec vos besoins actuels.Quels sont les bienfaits et les bénéfices d’une pratique assidue en méditation de pleine conscience ?
Nous observons généralement des bénéfices tels que : un lacher-prise, une diminution des ruminations, une réduction du stress, une amélioration de la concentration, une stabilisation émotionnelle, un meilleur sommeil, une amélioration de la santé globale, une prévention des rechutes de dépression, une diminution des impacts négatifs de pathologies ou troubles diverses (douleurs, souffrances, ruminations, préoccupations obsessionnelles, …), un apaisement dans les relations, … etc.Quels sont les « objectifs » ou thématiques abordées de la MBCL ?
Il s’agit essentiellement d’explorer et d’expérimenter les pratiques de compassion et d’auto-compassion. L’engagement et la régularité des pratiques proposées permettent à chacun.e de :- Réduire et prévenir les états de stress, dépressifs, ou d’anxiété
- Apprivoiser son rapport aux douleurs physiques et aux situations difficiles
- Identifier son « critique intérieur » et ses schémas de pensées dysfonctionnels
- Développer sa capacité à se regarder et regarder les autres de manière douce et compatissante
- Explorer les parties de soi plus difficiles à contacter et approfondir sa capacité à trouver ses propres ressources
- Apprendre à prendre soin plutôt que guérir
- Développer sa capacité à prendre en main la responsabilité de sa propre vie
Existent-il des contrindications à l’inscription en MBCL ?
- Troubles psychiatriques non stabilisés (troubles bi-polaires, troubles psychotiques, …)
- Situation de crise (personnelle, professionnelle, …)
- Absence de pratique de méditation de pleine conscience
Comment s’organise le cycle MBCT ?
Un groupe MBCL démarre en janvier 2026 ! Un mercredi sur deux de Janvier à Mai 2026 de 18h30 à 20h30. Il s’établit sur 8 séances collectives de deux heures durant 8 séances à Biarritz. Chaque participant.e pourra développer une pratique personnelle d’environ 30 à 45 minutes régulièrement entre chaque séance, à l’aide de supports audios et écrits afin de favoriser l’apprentissage progressif. Une journée de pratique en silence est également incluse dans ce programme ! Ces séances se dérouleront selon les thématiques suivantes :- Mercredi 28 janvier – Les 3 systèmes de régulation des émotions
- Mercredi 11 février – Le système de menace et l’auto-compassion
- Mercredi 25 février – Aborder nos envies et schémas réactifs avec compassion
- Mercredi 11 mars – Incarner la compassion
- Mercredi 25 mars – Soi et les autres – élargir le cercle
- Mercredi 8 avril – Cultiver le bonheur
- Mercredi 22 avril – Intégrer la sagesse et la compassion au quotidien
- Mercredi 6 mai – Vivre à l’écoute de son cœur
- + 1 Dimanche du printemps 2026 de 10h à 16h – à définir
- Adresse : à définir
- Parking : libre et gratuits
- Tarifs : (comprenant 1 entretien + 8 séances + Livret pédagogique + accès aux enregistrements guidés + 1 journée de pratique) : En 3 fois : 130 € x 3 En 2 fois : 195 € x 2 En 1 fois : 390 € Paiement en plus de 3 fois possible et tarif solidaire pour les bénéficiaires du RSA, demandeurs d’emploi, étudiants, …
Mon parcours en pleine conscience :
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- Pratique personnelle depuis une dizaine d’années et quotidienne depuis environ 5 ans
- Participation personnelle en retraite au Village des Prunier
- Participation au programme de MBSR avec Stéphane Faure – Euthymi
- Formée à l’instruction de MBCT Niv 1, puis Niv 2, via les enseignements de Manuela Tomba, Claire Mizzi et Stephany Orain-Pellissolo, elles-mêmes formées par Zindel V. Segal et Jon Kabat-Zinn
- Supervisions par Stéphany Orain-Pellissol
- Participation à une retraite de formation en MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) animée par Frits Koster Et Jean-Daniel Rüed (Euthymia & IMA), en 2021
- Participation à une retraite de formation en méditation de pleine conscience et thérapie des schémas animée par Stephany Orain-Pelissolo (MBCT FRANCE) en 2022
- Formation à l’instruction de la MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living), enseignée par Frits Koster et Fairouz El Hammar Vergnes – (Euthymia & IMA) en 2022
- Formation à l’instruction de la méditation de pleine conscience & thérapie des schémas animée par Stephany Orain-Pelissolo (MBCT FRANCE) en 2023
- => Instructrice de pleine conscience en institution (Hôpital de jour, SSR, école du dos, …) et en libéral depuis 2018.
Liens complémentaires : http://www.psychologies.com/Bien-etre/Medecines-douces/Se-soigner-autrement/Articles-et-Dossiers/Mediter-guerit-le-corps/La-meditation-renforce-l-immunite-selon-Jon-Kabat-ZinnLa pratique de la pleine conscience est un radical acte d’Amour. Cela signifie que compassion et auto-compassion en sont les racine. – Jon Kabat-Zinn, 2005.
Célia Germano 